ZWANGERSCHAP
ZWANGERSCHAPSCURSUSSEN
Het volgen van een zwangerschapscursus zorgt ervoor dat je een moment bewust bezig bent met je zwangerschap en de voorbereiding op de bevalling.
In de regio zijn er verschillende mogelijkheden, hierbij kun je denken aan bijvoorbeeld zwangerschapsyoga, zwangerschapsgym, (zwangerschaps) zwemmen maar er zijn ook mogelijkheden als zwanger fit, samen bevallen, haptonomie of hypnobirthing.
In elke cursus zitten lichamelijke oefeningen om je lichaam op bepaalde plekken te versterken of juist te laten ontspannen. Ademhalingsoefeningen worden ook altijd doorgenomen. Dit is een goede voorbereiding op je bevalling omdat je beter kunt vertrouwen op je eigen lijf.
Zwangerschapsyoga
Bij een zwangerschapsyoga cursus ligt de nadruk op ademhalingstechnieken en ontspanningsoefeningen om je optimaal voor te bereiden op de bevalling. Dit geeft vertrouwen om je bevalling zo ontspannen mogelijk te beleven. Daarnaast word ook theoretische informatie gegeven over de bevalling en het herstel daarna.
Yogacentrum Landgraaf – Sunplein 47, Landgraaf – 06 52 49 34 52
LEEF praktijk – Coriovallumstraat 32, Heerlen – 043 3066571
Yvonne Odekerken – Benzenraderweg 277 6417SR Heerlen – 06 16 23 11 70
Pixie Magic&Yoga – Oliemolenstraat 60, Heerlen – pixiemagic.yoga
Yogaschool Elly de Boer – Kerkrade – 0640949246 – ellyogafit@hotmail.com
Zwangerschapszwemmen
In de zwangerschap is zwemmen een goede en makkelijke vorm van beweging omdat je gewichtsloos voelt in het water en al je spieren kan gebruiken maar je gewrichten niet te veel belast. Het kan ook helpen in het verminderen van pijnklachten.
In de Bende zwem- en sportcentrum: Emmastraat 3, 6373 HM Landgraaf – 045 569 81 81
Steinerbos: Stadhouderlaan 220, 6171 KP Stein – 0464628000
Zwangerfit
Een cursus voor de sportieve zwangere. Sporten en fit blijven is heel gezond in de zwangerschap. Het voorkomt vaak lichamelijke klachten en zorgt voor een sneller herstel na de bevalling. Daarnaast is het hebben van een goede conditie een voordeel tijdens de bevalling. De nadruk ligt op fit blijven en het versterken van spieren. Theorie komt ook aan bod tijdens deze cursus.
Zwangerfit Fysio Schambergen – Charlotte Schambergen: Ten Esschen 100, 6412 PR Heerlen – 045 5455931 – maandag- en donderdagavond.
Zwangerfit Fysiotherapie Eygelshoven – Janneke Linckens-Janssen: Laurastraat 11, 6471 JG Eygelshoven – 045-511 5620
Zwangerfit Fysiotherapie Brunssum Noord – Babette Vankan: Kennedylaan 59, 6441 JB Brunssum – 045 5252290
Zwangerfit Fysiotherapie Basis in Balans – Leursstraat 5, Geleen – 046 2600083
Zwangerfit outdoor cursus Fidesca Oostdijk, V&O Fysio Brunssum – Uranusstraat 17, Treebeek – 0455255256
Samen bevallen
De cursus volg je samen met je partner om de voorbereidingen voor de bevalling samen te beleven. Praktische informatie en technieken die je toe kunt passen tijdens de bevalling komen uitgebreid aan bod.
Samen bevallen Nuth: limburg@samenbevallen.nl – 043-3431863
Hypnobirthing
In deze cursus leer je jezelf in een ultieme staat van ontspanning en focus te brengen. Angsten kun je beter loslaten en vervangen door gedachten die je vertrouwen versterken.
Hypnobirthing bij Jonna in Oirsbeek
Positief & ontspannen bevallen: Heerlen en Born – Een dagcursus hypnobirthing aangevuld met veel praktische informatie rondom het bevallingsproces. Deze cursus wordt gegeven door twee verloskundigen met veel ervaring. Lian 06 23891602 / Gon 06 26851081
Mindfulness
Mind walk / coach: Praktijk Geniet: praktijkgeniet.nl
Mindful zwanger: Carla Spitz – carla@mindfullimburg.nl
Mindful met je baby (na de bevalling) Kiona Boersma GZ psycholoog – info@moventis-zorg.nl
Mindful Zwanger & in Balans in Heerlen
Haptonomie zwangerschapsbegeleiding
Deze cursus geeft een optimale voorbereiding op de bevalling en de komst van de baby. Centraal staan het contact maken met de baby en het bevorderen van de hechting.
Marga Revermann – 045-5727341 – mail@perspektief.info – Heerlen
